Su, günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası. İnsan sağlığı için günlük su tüketimi miktarı çok önemli bir konudur. Vücudun hayati fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için gün içerisinde yeterli miktarda su alınmalı.

Ne Kadar Su İçilmeli?

Tüm canlılarda olduğu gibi insan için de su önemli bir konumdadır. Vücutta, çeşitli olayların ve kimyasal tepkimelerin gerçekleşebilmesi için düzenli olarak su tüketmek şarttır. Su tüketilmediğinde veya yeterli su tüketilmediğinde ciddi sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Susuz kalınca baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, ağızda kuruluk ve idrarda azalma gibi durumlar gözlenebilir.

İnsan vücudu yaklaşık olarak %65 - %70 oranında sudan oluşur. Günlük yaşamda zamanla vücut, terleme ve idrar gibi yollar ile su kaybeder. Su kaybına uğrayan vücuda tekrar su takviyesi yapılmalıdır. Böylece kaybedilen su yerine tekrar su alınarak vücudun su ihtiyacı karşılanır. Gerekli olan su, bazı besinlerden ve içeceklerden de karşılanabilir. Hatta günlük su ihtiyacının bir bölümü besinlerden sağlanabilir.

Aşırı susuzluk karşısında sağlık bozulur ve dehidrasyon başlar. Dehidrasyonda, hücreler sıvı bakımından fakirleşir ve faaliyetlerini yerine getiremez. Vücudun bu aşamaya gelmemesi için düzenli olarak su tüketmenin önemi çok büyüktür.

Farklı yaş gruplarına göre gerekli günlük su tüketimi değişiklik gösterir. Özellikle yaşlılar için bol su içmek çok önemlidir. Çünkü yaşın ilerlemesi ile vücuttaki su oranı düşmeye başlar. Bunun sonucunda ise daha fazla su ihtiyacı ortaya çıkar. Dolayısı ile ileri yaştaki insanlar su içmeye özen göstermelidirler. Genç ve yetişkinler ise ortalama olarak günde 2 litre su içmelilerdir. Çok su kaybettikleri için sporcular için günlük su tüketimi miktarı daha fazla olur.

Su kalitesi ve miktarı böbrek sağlığı üzerinde en önemli ve etkili unsurdur. Böbreklerin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için günlük su tüketimi çok önemlidir. Bol su içmek böbreklerde taş oluşumunu önler. Ayrıca tüketilen su, alkali ise böbreklere çok faydası vardır. Tüketilen suyun kaliteli ve temiz olması bu yüzden çok önemlidir.

Hangi Kalitede Su İçilmeli?

Düzenli bir şekilde su içip günlük su ihtiyacını karşılamak elbette çok önemlidir fakat tüketilen suyun sağlıklı ve kaliteli olması da bir o kadar önemli. Şebeke sularında birçok zararlı madde bulunmaktadır. Bu maddelerden kurtulmanın en kolay yolu su arıtma cihazlarıdır. Su arıtma cihazları ile suyun içindeki maddeler sudan uzaklaştırılır ve su temizlenir. En iyi su arıtma cihazı suyu temizledikten sonra sudaki mineral değerlerini ve pH değerini yükselterek, suyu tam anlamıyla sağlığa faydalı hale getirir.

Su arıtma cihazlarının ürettiği bol mineralli alkali sular düzenli bir şekilde içildiğinde sağlığa büyük faydası olacaktır. Üstelik suyun kalitesini ve tadını beğenecek ve günlük su tüketimini yeterli düzeye çıkaracaksınız