Günlük hayatımızda vücudumuz terleme ve idrar yoluyla su kaybeder. Bu boşluğun yerini doldurmak için su tüketmeniz gerekir. Günümüzde birçok kişi spor yapmayı sever ve bundan zevk alır. Peki spor yaparken su içmek önemli midir?

Spor Yaparken Su İçilir Mi ?

Birçok kişi spor yapmayı sever ve zevk alır. Spor yaparken vücut çok fazla ter döktüğü için ve fazla enerji kaybettiği için suya ihtiyaç duyar. Peki spor yaparken ne kadar su tüketilmeli. Bu sorunun net bir cevabı yoktur. Uzmanlar tarafından tavsiye edilen miktar ise yarım bardak yani 100 ml dir.

Spor Yaparken Su İçmenin Faydaları

Spor yaparken vücudumuz ciddi miktarda su kaybına uğrar. Bunun nedeni ise hareket sonucu oluşan enerji kaybı ve vücudumuzun ısınma sonucu oluşan terdir. Vücudumuzda sıvı, eksik olunca metabolizmamız bunu kalp atışınızı hızlandırarak ve nefes alış verişinizi hızlandırarak dengeler. Bu da daha fazla terlemenize ve vücudunuzda bulunan sodyum ve potasyum gibi önemli minerallerden yoksun kalmanıza sebep olacaktır. Bu yüzden spor yaparken su içmek oldukça faydalıdır.

Spor Yaparken Su İçmek Zararlı Mıdır ?

Sağlıklı bir hayat sürdürmek isteyenlerin en önemli kaynağı olan suyun faydaları saymakla bitmez. Su içmenin faydaları olduğu gibi zararları da vardır. Uzmanlar, spor yaparken toplamda 500 ml su tüketilmesini öneriyor. Eğer bu miktarın üstüne çıkılırsa vücutta baş dönmesi ve bulantı gibi hastalıklara sebep olabilir. Bu miktar vücutta ve bünyeye göre değişiklik gösterebilir.

Spor Öncesinde Su Tüketmek

Spor öncesinde su tüketmek uzmanların tavsiye ettiği yöntemlerden biridir. Spora başlamadan yaklaşık 2 saat önce 500 ml lik su tüketilmelidir. Bunu sonucunda spor yapmaya başladığınızda vücudunuz tükettiğiniz su sayesinde kalbinizin hızlanması ve hızlı nefes alış verişiniz daha geç gerçekleşecektir.