İnsan sağlığı için en önemli besin kaynaklarından olan su gün içinde düzenli olarak tüketilmemektedir. Düzenli su tüketmemek insan sağlığını olumsuz etkilediği gibi çalışmanızı da olumsuz yönde etkiler. Gün içinde düzenli su içme alışkanlığı edinmemiş kişiler enerjisi genelde düşük olur ve daha verimli çalışır. Gün içinde verimli çalışabilmek ve aynı zamanda sağlığınızı koruyabilmek için düzenli su içme alışkanlığı kazanılması gerekmektedir.
Alışkanlık İçin Göz Önünde Su Bulundurun
Düzenli su içme alışkanlığı kazanmak için kendinizi belli aralıklarda su içmeye yönlendirmeniz gerekir. Kendinizi su içmeye yönlendirmek için çalışırken masanızda bir bardak su bulundurun. Bunun sebebi ise sürekli olarak su görmek su ihtiyacınızı aklınıza gelmesini sağlamasıdır.
Yatmadan önce ve uyandıktan sonra su içmek için yanı başınızda su bulundurun bu sayede hem açlık hissini azaltmanıza hem de su içme alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olmuş olur. Uyandıktan sonra beş dakika içinde su içmek aynı zamanda sindirim sisteminizi düzenler ve güne sağlıklı başlamanızı sağlar.
Fazla Su İçmenin Yan Etkileri
Aşırı derecede su içmek beyin hücrelerinin şişmesine neden olur ve bundan dolayı kafa tasına baskı uygulanır. Gerektiğinden fazla su içmek aynı zamanda mide bulantısına da neden olur bunun sonucunda kusma ve baş dönmesi gibi hastalıklar meydana gelir. Tuzlu yemekler yedikten sonra bol su içmek ödem yapar aynı zamanda vücuttaki sodyum miktarının artması nedeniyle el ve ayaklarda su toplanmasına neden olabilir.
Fazla su içmenin yan etkilerinden biri olan kaslarda kramp oluşması gibi sonuçlara sebep olabilir bunun nedeni ise fazla su içtiğimizde daha fazla terlememiz ve terlediğimizde ise elektrolit dengesinin bozulmasıdır. Elektrolit dengesinin bozulması metabolizmanın düzgün çalışması için önemlidir ve kaybedilen elektrolit dengesini düzenlemek için elektrolit içeren besinler tüketilmesi gerekir.
Düzenli Su İçmenin Faydaları
Su vücudumuzun metabolizmasını düzenlemede en etkin maddelerden biridir. Düzenli su tüketen insanlarda dikkat bozukluğu, kas krampları, Ağız kokusu, saç köklerinde oluşan kepekleri, stres ve depresyon gibi sağlık sorunlarını engellemekte yardımcı olur. Bu nedenle düzenli olarak su tüketmek gerekmektedir. Düzenli su tüketerek daha sağlıklı, daha enerjik ve gün içinde daha aktif olursunuz.
', 'Su İçme Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?', 'su içme alışkanlığı', 'Gün içinde düzenli su içme alışkanlığı edinmemiş kişiler enerjisi genelde düşük olur ve daha verimli çalışır. Gün içinde verimli çalışabilmek ve aynı zamanda sağlığınızı koruyabilmek için düzenli su içme alışkanlığı kazanılması gerekmektedir.', 'su içme alışkanlığı', 'su tüketimi, su arıtma cihazı');
